誰でも簡単にできるスポーツとはいえ、筋肉や関節への負担はもちろん、エネルギー消費も激しいランニング。 本書は、走ることによって起こる、さまざまな身体のしくみの変化を取り上げ、その疑問や不安を科学的な見地から解消するための一冊。 「フルマラソンでかかる脚への衝撃は?」、「人はどのくらい走り続けられるのか?」、「筋肉痛はなぜ起こるのか?」 「痩せているほうがランには有利か?」、「なぜ腕フリが重要なのか?」、「朝ランと夜ラン、どっちが効果的?」 などなど、ランナー目線からみた、最低限知っておきたい体のしくみにフォーカス。 コレさえ押さえておけば、快適かつ健康的なランニングライフを送れること間違いナシ!
・走りの基礎知識
・フォームの基礎知識
・トレーニングの基礎知識
・栄養の基礎知識
・疲労・痛みの基礎知識
・アイテムの基礎知識